Sokan keresnek meg azzal, hogy „már mindent letöltöttem az arcjógáról, mégsem látok igazán eredményt”. Ismerős? Lehet, hogy te is örök újrakezdő vagy az arcjógában.
Ha így van, megnyugtatlak: nem vagy egyedül, és ezen könnyen változtathatsz. Az arcjóga világában könnyű elveszni a rengeteg gyakorlatsor és videó között. Pedig a változást a következetesség hozza el, nem a gyakorlatok száma.
Olvass továbbEbben a cikkben megmutatom, hogyan lesz szokás az arcjógából, és ajándékba adom hozzá az arcjóga szokáskövető naplómat is.
Arcjógázni szeretnél. El is kezded. Csinálod pár napig. Talán még jegyzetelsz is, visszanézed a mozdulatokat, megfogadod, hogy most tényleg minden reggel be fogod illeszteni a napi rutinodba.
Aztán valami közbejön. Elcsúszol, elmarad, és azon kapod magad, hogy újra és újra csak újrakezdesz.
Ha ismerős ez az érzés, nem vagy egyedül.
Olvass továbbAmikor belevágsz az arcjógába, a gyakorlatok megtanulása mellett az is kihívás lehet, hogy rendszeresen végezd őket. Ugye te is érezted már, hogy egy új szokás elkezdése könnyű, de a folytatás már nem mindig megy magától? Ennek egyik oka a személyiségedben rejlik, és ebben segíthetnek eligazodni a DISC személyiségtípusok.
A DISC modell négy fő típusra osztja az embereket: Domináns (D), Befolyásoló (I), Stabil (S) és Analitikus (C). Nézzük meg, te hogyan viszonyulsz az arcjógához, milyen akadályokkal találkozhatsz, és milyen tippek segítenek abban, hogy a szokás valóban beépüljön az életedbe!
Olvass továbbLeggyakrabban azt kérdezik tőlem az arcjógával kapcsolatban, hogy melyik gyakorlat a leghatékonyabb, és mennyi idő után látható az eredmény. A válaszom egyszerű: a rendszeresség sokkal fontosabb, mint az, hogy hányféle gyakorlatot ismersz! Ha most ismerkedsz vele, jó hír, hogy ingyenes arcjóga gyakorlatokkal is el tudsz indulni, és az elején 1-2 jól kiválasztott, pontosan végzett gyakorlat is elég. A lényeg, hogy minden nap szánj rá néhány percet.
Ahogy haladsz előre, bővítheted a gyakorlatok számát, és egyre tudatosabban, változatosabban edzheted az arcizmaidat. Az a legfontosabb, hogy kialakuljon egy rendszeres rutin.
Olvass továbbAmikor először veszed észre magadon az öregedés jeleit, például apró ráncokat, megereszkedett bőrt vagy a fiatalos ragyogás hiányát, természetes, hogy keresni kezded a megoldást. Az arcjóga remek választás, hiszen természetes, hatékony, és a külsőd mellett a belső harmóniádat is támogatja. Az első gyakorlatok után már érezheted, hogy felfrissül az arcod. De hogyan tartható fenn az arcjóga motiváció hosszú távon?
Olvass továbbAz új év kezdete sokunk számára egy új lehetőség, hogy változtassunk az életünkön. Az újévi fogadalmak tradíciója évszázadok óta jelen van, azonban gyakran találkozunk azzal a problémával, hogy a nagy lendület gyorsan alábbhagy, és a fogadalmak feledésbe merülnek. Miért van ez így, és mit tehetünk annak érdekében, hogy idén valóban sikerüljön betartanunk őket?
Olvass továbbGyakran tapasztalom, hogy bár napi 5 perc rendszeres arcjógával már látható eredményeket érhetünk el, a kezdetben lelkes érdeklődőkben sokszor felmerül: „nekem erre nincs időm”. Pedig a reggeli rutin részeként ez az 5 perc könnyen belefér.
Ha te is így érzed, olvasd tovább ezt a bejegyzést. Adok néhány tippet ahhoz, hogyan teremts helyet, teret és időt az új szokásaidnak, legyen az a napi 5 perces arcjóga vagy bármilyen más tevékenység.
Olvass továbbSzoktál arra figyelni, hogy elegendő vizet fogyasztasz? Nálam ebben a meleg víz ivása segített a legtöbbet. A következő néhány napban írj fel mindent amit iszol: víz, kávé, bármi is legyen az.
Lehetőleg igyál meg naponta 1,5-2 liter tiszta vizet. Kerüld a cukrozott, szénsavas italokat. Ha alkoholt iszol, minden pohár mellé igyál egy pohár vizet is.
Olvass továbbArcjógázol már egy ideje, mégsem látod a változást? Úgy érzed, hiába végzed minden nap a gyakorlatokat, nem működik az arcjóga? Lehet, hogy öregítő szokások állnak a háttérben.
Olvass tovább
A lehető legjobb élmény érdekében sütiket használunk az eszközödön tárolt adatokhoz, például böngészési viselkedéshez vagy egyedi azonosítókhoz. Az „Elfogadom” gombra kattintva hozzájárulsz ezek használatához. A „Részletes beállítások” menüpontban módosíthatod a hozzájárulásodat.