Ez az esemény 2025 májusában lezajlott. Köszönöm mindenkinek, aki eljött! Az ingyenes 5 napos arcjóga kihívásom viszont továbbra is elérhető, lent megtalálod.
Olvass továbbSokan keresnek meg azzal, hogy „már mindent letöltöttem az arcjógáról, mégsem látok igazán eredményt”. Ismerős? Lehet, hogy te is örök újrakezdő vagy az arcjógában.
Ha így van, megnyugtatlak: nem vagy egyedül, és ezen könnyen változtathatsz. Az arcjóga világában könnyű elveszni a rengeteg gyakorlatsor és videó között. Pedig a változást a következetesség hozza el, nem a gyakorlatok száma.
Olvass továbbEbben a cikkben megmutatom, hogyan lesz szokás az arcjógából, és ajándékba adom hozzá az arcjóga szokáskövető naplómat is.
Arcjógázni szeretnél. El is kezded. Csinálod pár napig. Talán még jegyzetelsz is, visszanézed a mozdulatokat, megfogadod, hogy most tényleg minden reggel be fogod illeszteni a napi rutinodba.
Aztán valami közbejön. Elcsúszol, elmarad, és azon kapod magad, hogy újra és újra csak újrakezdesz.
Ha ismerős ez az érzés, nem vagy egyedül.
Olvass továbbA homlokráncok csökkentése természetesen is lehetséges. Megmutatom, hogyan tanítsd meg a homlokizmaidat a helyes működésre, és miért éri meg türelmesnek lenni a gyors megoldások helyett.
Amikor először szembesülsz a homlokodon megjelenő ráncokkal, könnyen elcsábulhatsz a gyors megoldások irányába. A botox például egy pillanat alatt kisimítja a vonalakat, így sokan azonnal ezt választják, hiszen gyors, látványos és azonnali eredményt hoz. De vajon hosszú távon tényleg ez a legjobb megoldás?
Olvass továbbAmikor belevágsz az arcjógába, a gyakorlatok megtanulása mellett az is kihívás lehet, hogy rendszeresen végezd őket. Ugye te is érezted már, hogy egy új szokás elkezdése könnyű, de a folytatás már nem mindig megy magától? Ennek egyik oka a személyiségedben rejlik, és ebben segíthetnek eligazodni a DISC személyiségtípusok.
A DISC modell négy fő típusra osztja az embereket: Domináns (D), Befolyásoló (I), Stabil (S) és Analitikus (C). Nézzük meg, te hogyan viszonyulsz az arcjógához, milyen akadályokkal találkozhatsz, és milyen tippek segítenek abban, hogy a szokás valóban beépüljön az életedbe!
Olvass továbbA modern munkahelyeken egyre nagyobb hangsúlyt kap a mentális és fizikai jóllét támogatása. A folyamatos monitorhasználat, a stressz és a helytelen testtartás a testünkre és az arcunkra is hatással van. A feszülő állkapocs, a homlokráncolás és a szemkörnyéki fáradtság mind ismerős tünetek lehetnek egy hosszú munkanap után. De mi lenne, ha néhány perc irodai arcjógával felfrissíthetnéd magad a munkanap közben?
Olvass továbbLeggyakrabban azt kérdezik tőlem az arcjógával kapcsolatban, hogy melyik gyakorlat a leghatékonyabb, és mennyi idő után látható az eredmény. A válaszom egyszerű: a rendszeresség sokkal fontosabb, mint az, hogy hányféle gyakorlatot ismersz! Ha most ismerkedsz vele, jó hír, hogy ingyenes arcjóga gyakorlatokkal is el tudsz indulni, és az elején 1-2 jól kiválasztott, pontosan végzett gyakorlat is elég. A lényeg, hogy minden nap szánj rá néhány percet.
Ahogy haladsz előre, bővítheted a gyakorlatok számát, és egyre tudatosabban, változatosabban edzheted az arcizmaidat. Az a legfontosabb, hogy kialakuljon egy rendszeres rutin.
Olvass továbbAmikor először veszed észre magadon az öregedés jeleit, például apró ráncokat, megereszkedett bőrt vagy a fiatalos ragyogás hiányát, természetes, hogy keresni kezded a megoldást. Az arcjóga remek választás, hiszen természetes, hatékony, és a külsőd mellett a belső harmóniádat is támogatja. Az első gyakorlatok után már érezheted, hogy felfrissül az arcod. De hogyan tartható fenn az arcjóga motiváció hosszú távon?
Olvass továbbAz arcjóga a bőrödre és az arcizmaidra hat, de a lelkedre is. Ezért nem mindegy, milyen környezetben gyakorolsz: egy rendezett, minimalista fürdőszoba sokat segít, hogy könnyebben ráhangolódj a gyakorlásra, a bőrápolásra és egy kis pihenésre.
Olvass továbbGyakran tapasztalom, hogy bár napi 5 perc rendszeres arcjógával már látható eredményeket érhetünk el, a kezdetben lelkes érdeklődőkben sokszor felmerül: „nekem erre nincs időm”. Pedig a reggeli rutin részeként ez az 5 perc könnyen belefér.
Ha te is így érzed, olvasd tovább ezt a bejegyzést. Adok néhány tippet ahhoz, hogyan teremts helyet, teret és időt az új szokásaidnak, legyen az a napi 5 perces arcjóga vagy bármilyen más tevékenység.
Olvass tovább