Munkahelyi arcjóga: frissülj fel és csökkentsd a stresszt a munkanap során!
A modern munkahelyeken egyre nagyobb hangsúlyt kap a mentális és fizikai jóllét támogatása. A folyamatos monitorhasználat, a stressz és a helytelen testtartás a testünkre és az arcunkra is hatással van. A feszülő állkapocs, a homlokráncolás és a szemkörnyéki fáradtság mind ismerős tünetek lehetnek egy hosszú munkanap után. De mi lenne, ha néhány perc irodai arcjógával felfrissíthetnéd magad a munkanap közben?
Arcjóga a munkahelyen: egy sikeres workshop tapasztalatai
Már harmadik éve tartok munkahelyi arcjóga workshopokat, mind online, mind személyes formában. Az elmúlt években több csapat is kipróbálta ezt a stresszoldó, felfrissítő módszert, és mindig pozitív visszajelzéseket kaptam.
Pénteken (2025.03.07) egy új mérföldkövet jelentő alkalomra került sor: megtartottam az első angol nyelvű céges arcjóga workshopomat, amelyhez az Emerson nemzetközi csapata csatlakozott online. A 30 perces foglalkozáson 5 egyszerű arcjóga gyakorlatot mutattam be egy komplett reggeli rutin formájában.
A cél az volt, hogy a résztvevők egy gyors és hatékony stresszoldó eszközt kapjanak a kezükbe, amit akár minden nap beépíthetnek a munkanapjukba. Az idő rövidsége miatt az elméleti alapokat és a szokások felülvizsgálatát nem tudtuk részletesen átbeszélni, ezért egy összefoglaló anyagot is küldtem nekik, hogy otthon is folytathassák az önismereti munkát és mélyebben megértsék az arcjóga előnyeit és az arcjógát támogató szokások fontosságát.
Pozitív visszajelzések és folytatás
Nagyon sok pozitív visszajelzést kaptam, és örömmel láttam, hogy sokan nyitottak erre az újfajta self-care módszerre. Most izgatottan várom a következő eseményt: hétfőn az Emerson székesfehérvári csapatának személyesen is megtartom a workshopot a nőnapi rendezvénysorozat részeként.
Irodai arcjóga: miért érdemes bevezetni a munkahelyen?
A munkahelyi jóllét számomra azt jelenti, hogy a munkában töltött idő a produktivitás és a pontos munkavégzés mellett arról is szól, hogy olyan környezetet teremtünk, ahol közben jól érezzük magunkat, feltöltődünk, és megőrizzük mentális egyensúlyunkat.
Az irodában töltött hosszú órák hatással vannak az arcodra is!
Az irodai arcjóga egy könnyen beépíthető, néhány perces rutin, amely segít:
- Enyhíteni a stresszt, a nyak és váll merevségét
- Csökkenteni a szemfáradtságot és a homlokráncolást
- Oldani az állkapocs és a homlok feszülését
- Javítani a testtartást, hogy természetesen fiatalos maradj
Szervezz céges arcjóga workshopot!
Ha a munkahelyed is szeretné támogatni a kollégák egészségét és jóllétét egy különleges, stresszoldó és fiatalító módszerrel, szívesen segítek egy céges arcjóga workshop megszervezésében – akár csapatépítő, egészségnap vagy well-being program keretében.
📩 A munkahelyi arcjóga workshopról itt találsz minden részletet, vagy írj nekem: timea@faceyoga.hu
