Ébredezz arcjógával!
Hétvégén Faceyoga Workshop-ot tartottam Székesfehérváron az Örömvilág Tudatosság Központban és most erről a workshop-ról hoztam egy arcjóga gyakorlatot, mégpedig azt, amelyik a részvevők kedvence volt.
Ami miatt ezt választották a kedvencüknek a Faceyoga Workshop résztvevők az az volt, hogy ezt a gyakorlatot az ágyban fekve is lehet végezni 🙂
Előkészületek:
Helyezkedj el kényelmesen a padlón, kanapén törökülésben vagy akár egy asztalnál egy széken.
Ne feszítsd meg a nyakad a gyakorlat végzése közben.
Engedd le a vállaidat és egyenes háttal végezd a gyakorlatot.
Lélegezz egyenletesen orron be és ki.
Így végezd a gyakorlatot, ezekre figyelj közben:
- Tartsd ökölben mindkét kezed és helyezd a behajlított középső és mutató ujjadat a homokod közepére.
- Határozott nyomó mozdulattal lassan csúsztasd végig a homlokodon az ökleidet a halántékodig, majd átlósan felfelé a hajtöved irányába.
- Emeld fel a kezed, majd helyezd vissza ökleidet a homlokod közepére és ismételd meg a mozdulatot még 4 alkalommal.
- Engedd le a kezed, csukd be a szemed és lazíts 3 másodpercig.
- Ismételd meg még 2-szer a gyakorlatot.
A gyakorlat előnyei:
Lazítja a homlok izmokat, csökkenti a vízszintes és függőleges homlokráncokat, vagy ha még nincsenek akkor segít megelőzni a kialakulásukat.
Reggel, ébredés után vagy este elalvás előtt az ágyban hanyatt fekve is végezheted a gyakorlatot, ebben az esetben ügyelj arra, hogy alacsony párna legyen a fejed alatt vagy párna nélkül feküdjél.
Reggel kiváló ébresztő, este pedig segít levezetni a felesleges feszültséget.
További arcjóga gyakorlatokat is kipróbálnál?
Kattints a képre és töltsd le most az Ingyenes Faceyoga – arcizomtorna mini tréningemet, amiben további arcjóga gyakolatokkal ismerkedhetsz meg, megmutatom hogyan készíthetsz néhány könnyen beszerezhető természetes összetevőből arcpakolást, valamint tippeket adok neked a reggeli rutinod kialakításához, hogy hogyan építheted be a mindennapjaidba a Faceyoga – arcizomtorna edzéseket.
