Mit árul el az arcod egy stresszes nap végén?
Szoktad figyelni, milyen arc néz vissza rád a tükörből egy hosszú, fárasztó nap után? Előfordult már veled, hogy este fájt az állkapcsod, és nem tudtad, hogy mitől?
Amikor stresszes vagy, az az arcodon is meglátszik. 7 éve tanítok arcjógát, és a workshopokon azt tapasztalom, hogy a legtöbb nőnél ugyanazokon a területeken jelennek meg a stressz jelei az arcon. Ha megtanulod észrevenni ezeket a jeleket, sokat tehetsz azért, hogy a ráncaid ne mélyüljenek tovább, és újak se alakuljanak ki.
A stressz 3 módon jelenik meg az arcodon
1. Az izmaidban
Stresszhelyzetben a tested készenléti állapotba vált, az izmaid megfeszülnek. Az arcodon ez akaratlanul történik: összehúzod a szemöldököd, összeszorítod a fogaidat, összepréseled az ajkaidat. Ha ezek a mozdulatok évekig naponta sokszor ismétlődnek, ráncok alakulnak ki a helyükön. Így jön létre például a mérgesránc a két szemöldököd között.
2. A bőrödön
Ha tartósan feszült vagy, a szervezeted a védekezésre koncentrál, és kevesebb energia jut a bőröd megújulására. Ilyenkor a bőröd fakóbb, szárazabb vagy érzékenyebb lehet. Biztosan észrevetted már magadon egy nehezebb időszak után, hogy a bőröd húzódik, a megszokott krémed sem segít annyit, mint máskor, vagy olyan helyen is kijön egy-egy pattanás, ahol egyébként soha.
3. Az alvásodon és a légzéseden keresztül
Ha stresszesek vagyunk, rosszabbul alszunk, és ennek a nyomai reggel a legszembetűnőbbek: duzzadt szem, sötét karikák, sápadtabb bőr. Napközben pedig felszínesen lélegzünk, a vállunk felhúzódik, a nyakunk megfeszül. Az arcizmaink viszont csak akkor tudnak ellazulni, ha a nyakunk és a vállunk is laza.
Hol van most a nyelved?
Nyugalmi állapotban a nyelved hegye lazán a szájpadláson pihen, közvetlenül a felső fogaid mögött. Az ajkaid zárva vannak, a fogaid között viszont marad egy kis rés, csak rágáskor és nyeléskor érnek össze. Ha most azt veszed észre, hogy a fogaid összeérnek, az már egy enyhe szorítás.
Stresszhelyzetben sokan erősen a szájpadlásukhoz vagy a fogaikhoz nyomják a nyelvüket, és közben az állkapcsuk is megfeszül. Ha nálad is így van, engedd el a nyomást: a nyelved csak lazán érintse a szájpadlásodat, a fogaid váljanak el egymástól, az ajkaid maradjanak lazán zárva. Közben lassan fújd ki a levegőt az orrodon.
Érzed a különbséget? Ezt napközben bármikor megcsinálhatod: a számítógép előtt, autóban a piros lámpánál, sorban állás közben. Minél többször jut eszedbe, annál hamarabb válik szokássá.
Reggeli arcébresztés
Ha a stressz miatt rosszul aludtál, reggel jól jön egy kis arcébresztés: néhány perc arcjóga, amivel felfrissítheted az arcodat, és jobban indul a napod.
Holnap reggel, amikor először belenézel a tükörbe, figyeld meg, mit látsz. Duzzadt a szemed? Feszes az állkapcsod? Látszik a mérgesránc a szemöldököd között már ébredés után is? Érdemes néhány napig figyelni, mert így kiderül, hogy neked melyik területre kell jobban odafigyelned.
Ha szeretnéd megtanulni, hogyan ébresztheted fel az arcodat reggelente néhány perc alatt, a Beauty Eventen, egy kis csoportos, személyes alkalmon megmutatom. Minden részletet és a jelentkezési információkat itt találod.
