Miért nem lesz szokás az arcjóga? 3 lépés, hogy végre megmaradjon

Ebben a cikkben megmutatom, hogyan lesz szokás az arcjógából, és ajándékba adom hozzá az arcjóga szokáskövető naplómat is.

Arcjógázni szeretnél. El is kezded. Csinálod pár napig. Talán még jegyzetelsz is, visszanézed a mozdulatokat, megfogadod, hogy most tényleg minden reggel be fogod illeszteni a napi rutinodba.

Aztán valami közbejön. Elcsúszol, elmarad, és azon kapod magad, hogy újra és újra csak újrakezdesz.

Ha ismerős ez az érzés, nem vagy egyedül.

Miért nem marad meg a szokás?

Az elhatározás általában megvan. Ami hiányzik, az egy rendszer, amire a szokás ráépülhet.

Egy új szokás, például az arcjóga, kevésbé múlik a motiváción, mint gondolnánk. Sokkal inkább azon, hogyan teszed be a napodba, milyen kapaszkodókat adsz magadnak azokra a napokra, amikor semmi kedved hozzá, és hogy látod, érzed-e, hogy haladsz.

Az arcjóga szokássá alakításának 3 lépése

• Indulj el egyszerűen: Túl sok új mozdulat? Túl hosszú gyakorlatsor? Ezek az elején inkább gátolnak, mint motiválnak. Nem kell rögtön egy teljes rutint végigcsinálnod. Elég, ha kiválasztasz 1-2 gyakorlatot, és azokat pontosan, odafigyelve, minden nap elvégzed. Ha ezek már jól mennek, jöhet a következő, idővel pedig variálhatod is őket.
• Kapcsolj hozzá rutint: Az arcjóga akkor válik szokássá, ha valamihez kapcsolódik. Például: reggeli arckrém után. Fogmosás után. A “már úgyis ott vagyok a tükörnél” pillanatok ideálisak. Ezt hívják szokáskapcsolásnak. Arról, hogyan illesztheted be az arcjógát a reggeli rutinodba, külön cikket is írtam.
• Kövesd és ünnepeld a haladást: A változás akkor válik valódivá, ha észreveszed. Ha látod, hogy honnan indultál, és hova jutottál. Ebben segít a Notion-alapú arcjóga szokáskövető. Ez egy online napló, amelyet csak magadnak vezetsz, mégis sokat segíthet, amikor épp veszítenéd a lendületet.

Ajándék: Notion arcjóga szokáskövető

Ez egy könnyen kezelhető, online vezethető, 28 napos arcjóga napló, ahol minden nap be tudod jelölni, mit gyakoroltál, mennyi ideig tartott, milyen volt a hangulatod, és milyen felismerések születtek benned.

A Notion-alapú arcjóga szokáskövető egy átlátható, vezethető napló, amely segít, hogy az arcjóga valódi szokássá váljon az életedben.

A szokáskövető egy Notion-sablon. Ahhoz, hogy a sajátodként vezethesd, először át kell másolnod a saját Notion fiókodba: nyisd meg a linket, kattints jobb felül a „Duplicate” gombra, és már a tiéd is. Ezután gépen a böngészőben, telefonon pedig a Notion alkalmazásban is használhatod.

(Ha még nincs Notion fiókod, 1 perc alatt készíthetsz egyet és teljesen díjmentes.)

Nyisd meg a szokáskövetőt, és kezdd el még ma >>

Ez az apró szokáskövető lehet az első lépésed egy tudatosabb, rendszeresebb arcjóga gyakorlás felé.

Ha jólesik ezzel foglalkozni, ez még csak a kezdet. Lehet, hogy ez az a 28 nap, ami végre tényleg rólad szól?