Miért nem lesz szokás az arcjóga? 3 lépés, hogy végre megmaradjon
Arcjóga szokásépítés egyszerűen – kezdj el egy teljesen más rendszerrel
Arcjógázni szeretnél. El is kezded. Csinálod pár napig. Talán még jegyzetelsz is, visszanézed a mozdulatokat, megfogadod, hogy most tényleg minden reggel be fogod illeszteni a napi rutinodba.
De valami történik. Elcsúszol. Elmarad. És azon kapod magad, hogy újra és újra csak újrakezdesz.
Ha ismerős ez az érzés, nem vagy egyedül.
Miért nem marad meg a szokás?
Mert nem az elhatározás hiányzik. Hanem a rendszer, amire ráépülhet.
Egy új szokás – például az arcjóga – nem a motiváción múlik. Hanem azon, hogy hogyan teszed be a napodba. Hogy milyen kapaszkodókat adsz magadnak, amikor épp semmi kedved. És hogy látható-e, érezhető-e, hogy haladsz.
Az arcjóga szokássá alakításának 3 lépése
- Indulj el egyszerűen: Túl sok új mozdulat? Túl hosszú gyakorlatsor? Ezek inkább gátolnak, mint motiválnak. Az elején inkább az legyen a cél, hogy megcsináld – nem az, hogy tökéletes legyen. Akár minden nap ugyanazzal a 3-5 gyakorlattal.
- Kapcsolj hozzá rutint: Az arcjóga akkor válik szokássá, ha valamihez kapcsolódik. Például: reggeli arckrém után. Fogmosás után. A „már úgyis ott vagyok a tükörnél” pillanatok ideálisak – ezt hívják „szokáskapcsolásnak”.
- Kövesd és ünnepeld a haladást: A változás akkor válik valódivá, ha észreveszed. Ha látod, hogy honnan indultál, és hova jutottál. Ebben segít a Notion-alapú arcjóga szokáskövető – egy online napló, amit csak magadnak vezetsz, de óriási erőt adhat, ha épp veszítenéd a lendületet.
Letölthető ajándék: Notion arcjóga szokáskövető
Ez egy könnyen kezelhető, online vezethető arcjóga napló, ahol minden nap be tudod jelölni, hogy mit gyakoroltál, mennyi ideig tartott, milyen volt a hangulatod, és milyen felismerések születtek benned.
A Notion-alapú arcjóga szokáskövető egy átlátható, vezethető napló, ami segít, hogy az arcjóga ne csak egy ötlet, hanem valódi szokás legyen az életedben.
Ez egy online jegyzetelős felület, amit mobilon és gépen is könnyen meg tudsz nyitni. Nem kell letölteni semmit – csak kattints, és kezdheted is! Ha szeretnéd személyesen vezetni, egyszerűen kattints jobb felül „…”, majd a „Duplicate” gombra, és bekerül a saját Notion fiókodba (ingyenes).
(Ha még nincs Notion fiókod, 1 perc alatt készíthetsz egyet – teljesen díjmentes.)
Töltsd le a naplót, és kezdd el még ma >>
Ez az apró szokáskövető lehet az első lépésed egy tudatosabb, rendszeresebb arcjóga gyakorlás felé.
És ha érzed, hogy jólesik ezzel foglalkozni – akkor ez még csak a kezdet…
Lehet, hogy ez az a 28 nap, ami végre tényleg rólad szól?
