Reggeli kávé vagy egy pohár meleg víz?

Szoktál arra figyelni, hogy elegendő vizet fogyasztasz? Nálam ebben a meleg víz ivása segített a legtöbbet. A következő néhány napban írj fel mindent amit iszol: víz, kávé, bármi is legyen az.

Lehetőleg igyál meg naponta 1,5-2 liter tiszta vizet. Kerüld a cukrozott, szénsavas italokat. Ha alkoholt iszol, minden pohár mellé igyál egy pohár vizet is.

Amikor elkezdtem követni Fumiko Takatsu, a Face Yoga Method megalkotójának tanácsait, már tudtam, hogy ő a meleg vizet ajánlja. Mégis évekig egyik fülemen be, a másikon ki, valahogy “nem hallottam meg”. 2019 nyár végén, amikor beiratkoztam az arcjóga oktatóképzésre, úgy éreztem, most már tényleg ki kell próbálnom. Nem ajánlhatok majd másoknak olyat, amit én magam egyszer sem próbáltam ki.

Az ajánlás úgy szól, hogy reggel az első és este az utolsó italod egy bögre meleg víz legyen. Olyan meleg, mint egy tea, amit kellemesen kortyolgatni lehet. Ha angolul olvasod Fumiko tanácsait, “hot water” szerepel bennük, de ez nem szó szerint forró, hanem jó meleg vizet jelent.

A meleg víz ivása: milyen előnyei vannak?

Fumiko egy egyszerű hasonlattal magyarázza: ha egy zsíros edényt forró vízzel mosol el, sokkal könnyebben tisztul, mint hideggel, és szerinte a testünkkel is így van. Nálam reggel szépen felébreszti a testet, este pedig megnyugtat. A meleg vizet ráadásul könnyebb kortyolgatni, így napközben több folyadék fogy el, és ez a bőrömön is látszik.

Ha furcsának találod az ízét, tegyél bele egy szelet citromot. Ha pedig este attól tartasz, hogy éjjel többször kell majd kimenned, igyál kisebb kortyokban, és figyeld meg, hogyan hat rád.

Miután elhatároztam, hogy kipróbálom, egyszer napközben kóstoltam meg, mert nem mertem bevállalni első italnak, valahogy nem éreztem úgy, hogy jólesne.

Az első pohár nem volt valami kellemes, bár inkább csak furcsa volt egy semmilyen meleg valamit inni íz nélkül. Aztán még ittam egy másik bögrével aznap, ami már annyira jólesett, hogy azóta csak akkor iszom hideg vagy szobahőmérsékletű vizet, ha olyan helyen vagyok, ahol nincs lehetőség melegíteni. Még nyáron is meleg vizet iszom.

Idővel azt is kitapasztaltam, hogy nekem az 55 fokos víz a legkellemesebb. Hőfokjelzős vízforralóm van, így pár gombnyomás, és már kész is.

És a reggeli kávé?

Nos, a kávéról nem mondtam le. Többször próbáltam leszokni róla, de nem sikerült, ha kihagyom, fáj a fejem. Nálam ezért úgy indul a reggel, hogy előbb megiszom egy bögre meleg vizet, és csak utána jön a kávé. Így a nap első itala mindig víz, a kávét pedig nyugodt szívvel élvezem.

Kipróbáltad, jólesett? Bevezeted a reggeli rutinodba?

Ha szeretnéd még frissebben kezdeni a napot, olvasd el a hideg vizes arcmosásról szóló cikkemet is.

Ha szeretnéd, hogy az arcjóga is a reggeli rutinod része legyen, ebben a cikkemben megmutatom, hogyan teremts neki helyet és időt.