4 + 1 szokás, ami idő előtti öregedést okoz!
Arcjógázol már egy ideje, mégsem látod a változást? Úgy érzed, hiába végzed minden nap a gyakorlatokat, nem működik az arcjóga? Lehet, hogy öregítő szokások állnak a háttérben.
Én mindig azt mondom, hogy a fiatalos arcnak 3 pillére van: az arcjóga, a tudatos arcápolás és a szokásaid. A rendszeres gyakorlással és a bőrtípusodnak megfelelő, minőségi, természetes összetevőket tartalmazó kozmetikumokkal sokat tehetsz az öregedés lassításáért. Ha viszont a mindennapi szokásaid közben az ellenkező irányba húznak, az eredmény is lassabban jön.
A 40. év szinte minden nő életében mérföldkő. Ilyenkor a legtöbben elkezdünk tudatosabban figyelni a bőrápolásra, de ez önmagában még nem elég.
Vannak szokások, amelyek támogatják az arcjóga hatását, és vannak, amelyek hátráltatják. Most ez utóbbiakból hoztam egy kis ízelítőt. Ezekről a szokásokról a workshopjaimon is sokat beszélgetünk.
Nézzünk most 4 olyan szokást, ami az alábbi, sajnos elég gyakori problémákat okozhatja:
1. Ráncos homlok
Mozgásszegény életmódot élsz? Ez is meglátszik az arcodon. Ha nagyon elhanyagoltad a testmozgást, akkor jógával, pilatesszel vagy napi 30 perces sétával kezdd hozzászoktatni a testedet a mozgáshoz, de vigyázz, ne erőltesd túl magad. Megfigyelheted, hogy ha nincs megfeszülve a hátad és a nyakad, az a homlokráncokra is kedvező hatással van. A homlokráncokról és a hozzájuk tartozó arcjóga gyakorlatokról bővebben is írtam.
2. Szarkalábak
Gyakran szoktad dörzsölni a szemedet? A szem környékén nagyon vékony a bőr, ezért a dörzsöléstől könnyebben alakulnak ki a szarkalábak. Ha viszket vagy fáradt a szemed, inkább hunyd le egy kis időre, sminklemosáskor pedig finoman, nyomkodó mozdulatokkal dolgozz. A hunyorgás is mélyíti a ráncokat, ezért napsütésben viselj napszemüveget.
3. Aszimmetrikus mosoly
Figyeld meg, hogyan étkezel. Kapkodva vagy ráérősen? Hogyan rágod az ételt? Mindig csak az egyik oldalon, aszimmetriát okozva ezzel az arcodon, vagy mindkét oldali fogsorodat egyformán használod?
Az alvási pózod is számít. Fotózd le magad az ágyban a leggyakoribb alvási pózodban, és nézd meg jól az arcodat a fényképen. Gyűrődik az arcod? Lehetőleg háton fekve aludj.
4. Ráncos nyak, toka
Milyen pózban olvasol könyvet, telefont vagy tabletet? Fotózd le magad, és nézd meg a nyakadat a fényképen! Változtass pozíciót, ha szeretnéd elkerülni a tokásodást!
Jellemzőek rád ezek a szokások? Figyeld meg magad, és változtass, ha úgy érzed, hogy szükséges!
+1: Szoktál halogatni?
Mindenki halogat, azonban nem mindegy, hogy mi a kiváltó oka a halogatásnak. Nem érdekel igazán az, amit el kellene végezni? A tökéletességre való törekvés is egy ok lehet, vagy a félelem vagy a túl sok feladat.
Az arcjógázást is halogatod? Annak ellenére, hogy csak pár percet vesz igénybe 3-4-5 gyakorlat elvégzése, előfordult veled is, hogy kihagytál egy-egy napot? Reggel a nagy sietségben azt gondoltad, hogy “na, majd inkább este”, este pedig már túl fáradt voltál hozzá?
Hadd adjak egy tippet, hogy elkerüld a halogatást! Alkalmazhatod más esetben is, nemcsak arcjógázáskor 😉
Mel Robbins 5 másodperces szabályának hívják. A lényege: számolj visszafelé 5-től 1-ig, és utána rögtön kezdd el, amit eredetileg halogattál volna! Ezzel a módszerrel leszoktathatod magad a halogatásról. A visszaszámlálás segít abban, hogy cselekedni kezdj, mielőtt az agyad megakadályozná. Próbáld ki, tényleg működik!
Ha többször újrakezdted már az arcjógát, ebben a cikkemben arról írtam, hogyan tarthatsz ki mellette hosszú távon.
